【入眠前儀式してみない？】

お子さんが夜、

すんなり眠ってくれたら

やったー！ママの時間。

最高ですよね。

寝る前のルーティン

どうしていますか？

【入眠前儀式】を作りましょう。

ハードルを上げない方がいいです。

継続することが最優先なので

1冊でいい！！！！！！！

寝る前に本を読む習慣があったら最高です。

本を読んだら寝るという流れを

身体に覚えさせるのです。

そして読む本は

▫︎落ち着いて聞けるものを

▫︎声色を変えずに淡々と読む

この2点が重要。

今日から入眠前儀式で

最短3日後には

やったー！ママの時間。を

確保しましょうね。