【心の健康を保つ6つのヒント】

ユニセフは新型コロナウイルスを機に

現代のこどもたちへの

『メンタルヘルスの重要性』を訴えました。

しかし、いまは、

こどもたちだけでなく

大人へのケアもとても大切ですね。

ユニセフが2020年３月に提唱した

『心の健康を保つための６つのヒント』

▼▼▼

1.不安になるのは当然、今必要な判断をしよう

2.気分転換をしよう

3.オンラインで友達とつながろう

4.自分自身に集中してみよう

5.気持ちに正直でいよう

6.自分にも他人にもやさしくしよう

この６つのポイントいかがですか？

自分自身で奪ってはいませんか？

１：不安になるのは当然

不安はつきものなのでわかりますが、

過度に不安になるような

情報の取り方をしていませんか？

それは本当に心身を守るための

行動になっていますか？

『心配事の９割は起こりません』からね！

２：気分転換をしよう

思い込みであれはできない、

これもできないとしていませんか？

本当はできるはずのことに蓋をしていませんか？

だれもあなた自身の行動や考えを

奪うことはできないはずです。

気分転換の時間を犠牲にしてまで

優先したいことはありますか？

３：オンラインで友達とつながろう

SNSでの交流が主流の今、

ほんとうにリアルで会えませんか？

リアルで会うことのメリットはなんでしょうか？

会いたい人に会えずすぎる時間はどうでしょうか？

会いたい人には会いにいける、

誰からも本当ならば制限されていないはずです。

４：自分自身に集中してみよう

じぶんのやりたいことを叶え始めると

人の動きや人からの目はまったく気にならなくなります。

じぶんの外側で起きていることは、

本来、じぶんの内側で起きていることかもしれません。

わたしはどうしたい？どう在りたい？

じぶんの何を叶えよう？

そんな時間でワクワクして欲しいです。

５：気持ちに正直でいよう

したくないことを頑張ってしていませんか？

当然ありますよね。

じぶんのためやだれかのために食いしばる時間は、

じぶんを成長させますし、

なにが起きても後悔がない時間だと思うので

良いかもしれません。

しかし、嫌だな。したくないな・・・

と思いながら過ごす時間

心と身体は喜んでいるでしょうか。

じぶんの想いに蓋をしてまで

望んでいない苦痛を味わってまで

がんばる必要はこの世の中にあるでしょうか。

６：じぶんにも他人にもやさしくしよう

人にやさしくいることは実は難しい。

そのために何ができるかって

まずは自分にやさしくないと、ね。

人はじぶんが一番可愛いですから

とにかくじぶんのことをまず優先的に満たしましょう。

じぶんを甘やかす、

じぶんの機嫌がとれる方法を

身につけておくと、

この世ははるかに生きやすいです。

いかがでしょうか？

総合的にみても、現代は

周りに動かされているパターンがとても多いです。

いいのです。

『わたしはどうしたい？』

『わたしはなにがしたい？』

『わたしは何に怒ってる？』

じぶんの声だけ、

とにかくこれだけでいいから

叶えてみたらいいと思うのです。

子どもたちのメンタルヘルスの重要性は

わたしもわかりますが、

まずは世のお母さんです。

疲弊する必要はないのです。

じぶんを癒すためにお金も時間も使いましょう。

子どもを守るのはそれが叶った後です。